Головная боль

Что такое обычная головная боль?

Головная боль – это боль или дискомфорт в голове, в волосистой части головы или в районе шеи. Распространенные типы головных болей включают головные боли напряжения, мигрень или кластерные головные боли, головные боли в носовых пазухах и головные боли, начинающиеся в шее. У вас также может возникнуть легкая головная боль при простуде, гриппе или других вирусных заболеваниях, а также при низкой температуре.

Почти у каждого из нас была и проявлялась так или иначе головная боль, а у большинства из нас она была много раз. Небольшая головная боль — это не более чем неприятное ощущение дискомфорта, связанное с легкой тяжестью , которое можно облегчить безрецептурным обезболивающим, едой или кофе или коротким отдыхом. Но если у вас сильная или необычная головная боль, вы можете посмотреть больше информации или проконсультироваться с врачом об: инсульте, опухоли или тромбе. К счастью, такие проблемы встречаются редко.

Что вызывает головные боли?

Что вызывает боль в голове?

Головная боль порой может ощущаться нами как боль где-то внутри мозга, но это не так. Большинство головных болей начинаются с нервов мышц и кровеносных сосудов, окружающих голову, шею и лицо. Эти болевые нервы могут активироваться стрессом, мышечным напряжением, расширением кровеносных сосудов и другими факторами 

Врачи не до конца понимают, что именно вызывает большинство головных болей. Однако, они точно знают, что мозговая ткань и череп здесь ни при чем, поскольку у них нет нервов, которые могли бы регистрировать боль. Однако о боли могут сигнализировать кровеносные сосуды головы и шеи, а также ткани, окружающие мозг, и некоторые важные нервы, берущие начало в головном мозге. Кожа головы, носовые пазухи, зубы, мышцы и суставы шеи также могут вызывать головную боль.

Головная боль – это все-таки нервная боль?

Головные боли возникают, когда чувствительные к боли нервные окончания, называемые ноцицепторами, реагируют на триггеры головной боли (например, стресс, определенные продукты питания или запахи, прием лекарств) и посылают сообщения через тройничный нерв в таламус, «релейную станцию» мозга для ощущения боли от по всему телу.

Что вызывает головные боли каждый день?

Причины многих хронических ежедневных головных болей до сих пор до конца не изучены. Истинные (первичные) хронические ежедневные головные боли не имеют определенной основной первопричины. Состояния, которые могут вызвать непервичные хронические ежедневные головные боли, включают: воспаление или другие проблемы с кровеносными сосудами в мозге и вокруг него, включая инсульт.

Когда стоит начать беспокоиться о головной боли?

Вы можете справиться со многими типами головных болей самостоятельно, а ваш врач может назначить вам лекарства, которые помогут контролировать большинство более сильных головных болей. Вы также можете пройти общую программу оздоровления, омоложения и восстановления организма в Академии Регенерации. Это необходимо чтобы ваш организм смог самостоятельно исцелиться от болезней, которые вызывают головную боль. Но некоторые головные боли требуют немедленной медицинской помощи. Вот несколько предупреждающих знаков, когда вам следует беспокоиться о головных болях:

• головные боли, которые впервые развиваются после 50 лет.
• серьезное изменение в характере ваших головных болей
• необычно сильная головная боль
• головная боль, которая усиливается при кашле или движении
• головные боли, которые постоянно усиливаются
• изменения личности или психических функций
• головные боли, которые сопровождаются лихорадкой, ригидностью затылочных мышц, спутанностью сознания, снижением внимания или памяти или неврологическими симптомами, такими как нарушения зрения, невнятная речь, слабость, онемение или судороги.
• головные боли, сопровождающиеся болезненным покраснением глаз
• головные боли, сопровождающиеся болью и болезненностью возле висков
• головные боли после удара по голове
• головные боли, которые мешают нормальной повседневной деятельности
• головные боли, которые возникают внезапно, особенно если они вас разбудили
• головные боли у пациентов с онкологическими заболеваниями или нарушениями иммунной системы.

Виды головных болей

Существует более 300 типов головных болей, но только около 10% головных болей имеют известную причину. Остальные называются первичными головными болями. Вот краткое изложение некоторых основных первичных головных болей.

Головные боли из-за напряжения

Головные боли, которые бывают из-за напряжения, возникают примерно у трех из четырех взрослых, являются наиболее распространенной из всех головных болей. В большинстве случаев они имеют легкую или умеренную степень тяжести и возникают нечасто. Но у некоторых людей возникают сильные головные боли напряжения, а некоторых они беспокоят три или четыре раза в неделю.

Типичная головная боль напряжения вызывает тупую, сжимающую боль с обеих сторон головы. Люди с сильными головными болями напряжения могут чувствовать, что их голова зажата в тисках. Плечи и шея также могут болеть. Некоторые головные боли напряжения вызваны усталостью, эмоциональным стрессом или проблемами, затрагивающими мышцы или суставы шеи или челюсти. Большинство из них длятся от 20 минут до двух часов.

Если у вас время от времени возникают головные боли напряжения, вы можете позаботиться о них самостоятельно. Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, часто помогают от последствий боли, но излечивают вас от причин болезни. Может также хорошо помочь грелка или теплый душ; некоторые люди чувствуют себя лучше после короткого сна или легкого перекуса.

Если у вас частые головные боли напряжения, постарайтесь определить триггеры, чтобы избежать их. Не переутомляйтесь и не пропускайте приемы пищи. Изучите техники релаксации; расслабление особенно полезно, потому что она может расслабить как ваш ум, так и мышцы шеи. Если вы сжимаете челюсти или скрипите зубами ночью, может помочь прикусная пластинка.

Мигрень

Мигрень возникает реже, чем головная боль напряжения, но обычно она гораздо тяжелее. Они в два-три раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, но это небольшое утешение, если вы принадлежите к меньшинству мужчин, страдающих мигренью. А поскольку Гарвардское исследование с участием 20 084 мужчин в возрасте от 40 до 84 лет показало, что мигрень повышает риск сердечных приступов на 42%, мужчинам, которые страдают от мигрени, следует серьезно относиться к головной боли.

Неврологи считают, что мигрень вызвана изменениями в мозговом кровообращении и активности нервных клеток. Генетика играет роль, поскольку у 70% жертв мигрени есть хотя бы один близкий родственник с этой проблемой.

Причины мигрени

Хотя мигрень может возникнуть без предупреждения, ее часто запускает триггер. Причины, вызывающие мигрень, варьируются от человека к человеку, но человек, страдающий мигренью, обычно остается чувствительным к одним и тем же триггерам. В таблице приведены некоторые из наиболее распространенных из них.

Основные триггеры мигрени

• Изменение погоды: повышение влажности, жара.
• Недостаток сна или пересыпание.
• Усталость.
• Эмоциональный стресс.

Сенсорные триггеры мигрени

• Яркий или мерцающий свет,
• громкие звуки,
• резкие запахи.

Диетические триггеры мигрени

• пропуск приема пищи
• алкоголь, особенно красное вино
• шоколад
• нитраты в колбасных изделиях и рыбе
• выдержанный сыр
• увеличение или уменьшение количества кофеина
• глутамат натрия (часто присутствует в азиатских и готовых продуктах).

Симптомы мигрени

Около 20% мигреней начинаются с одного или нескольких неврологических симптомов, называемых аурой. Наиболее распространены зрительные жалобы. Они могут включать ореолы, блестки или мигающие огни, волнистые линии и даже временную потерю зрения. Аура может также вызывать онемение или покалывание на одной стороне тела, особенно на лице или руке. У некоторых пациентов симптомы ауры развиваются без головных болей; они часто думают, что у них инсульт, а не мигрень.

Большинство мигреней развиваются без ауры. В типичных случаях боль локализуется на одной стороне головы, часто начинается вокруг глаза и виска, а затем распространяется на затылок. Боль часто бывает сильной и описывается как пульсирующая или пульсирующая. Тошнота является обычным явлением, и у многих пациентов с мигренью наблюдаются слезотечение, насморк или заложенность носа. Если эти симптомы выражены, они могут привести к ошибочному диагнозу головных болей в носовых пазухах. Один из способов запомнить особенности мигрени — это запомнить 5 основных признаков.

1 – пульсирующая боль;
2 – тяжелые приступы продолжительностью в один день;
3 – односторонняя (односторонняя) боль;
4 – тошнота и рвота;
5 – интенсивность, приводящая к инвалидности.

Без эффективного лечения приступы мигрени обычно длятся от четырех до 24 часов. Когда вы страдаете мигренью, даже четыре часа — это слишком долго, и именно поэтому раннее лечение мигрени так важно.

Лечение и профилактика мигрени

Лечение мигрени.  Если вы заметили мигрень на самых ранних стадиях, вы сможете контролировать ее с помощью обезболивающих, отпускаемых без рецепта. Но мы настоятельно рекомендуем вам пройти профилактику и оздоровление в АРМ по общей или индивидуальной программе, так как истинные причины мигрени очень трудно определить.

Профилактика мигрени.  Некоторые люди могут предотвратить мигрень, просто избегая провоцирующих факторов. Другие преуспевают при своевременном лечении случайных приступов. Но пациентам, которые страдают частыми приступами мигрени, часто помогают профилактические народные лекарства и процедуры АРМ. В сложных случаях может помочь обращение к специалисту по головной боли из Академии Регенерации.

Виды головной боли по локализации

1. Одна сторона головы. Распространенная причина: мигрень.
2. Область вокруг головы или всей головы. Частая причина: головная боль напряжение.
3. Одна сторона головы, внутри и вокруг глаза. Частая причина: кластерная головная боль.
4. Передняя часть головы и лица. Распространенная причина: головная боль в носовых пазухах.

Кластерные головные боли

Кластерные головные боли — это редкие, но очень сильные головные боли, возникающие у мужчин в пять раз чаще, чем у женщин. Хотя кластерные головные боли могут возникнуть у каждого, типичным пациентом является мужчина средних лет, курящий.

Проблема получила свое название потому, что головные боли, как правило, возникают группами: от одной до восьми головных болей в день в течение периода от одного до трех месяцев каждый год или два, часто в одно и то же время года. Боль всегда поражает одну сторону головы и очень сильная. Глаз на болезненной стороне красный и слезится, веко может опуститься, нос течет или заложен. Приступ начинается внезапно и длится от 30 до 60 минут. Большинство больных во время приступа становятся беспокойными и возбужденными; не имея возможности усидеть на месте, они ходят, бегают трусцой на месте или бьются головой о стену. Боль может сопровождаться тошнотой и чувствительностью к свету и звуку.

Вдыхание кислорода с высокой скоростью вскоре после начала головной боли часто может остановить приступ.

Другие виды головных болей

Врачи диагностировали сотни состояний, связанных с головными болями. Здесь описаны только несколько:

Лекарственные головные боли.  Многие лекарства включают головную боль в число побочных эффектов. И хотя это кажется парадоксальным, многие лекарства, используемые для лечения головных болей, также могут вызывать головные боли, вызванные чрезмерным употреблением лекарств, или рикошетные головные боли. Страдающие мигренью особенно уязвимы перед порочным кругом боли, который приводит к необходимости приема большего количества лекарств, что вызывает еще большую боль.

Синусовые головные боли.  Острый синусит вызывает боль во лбу, вокруг носа и глаз, на щеках или в верхних зубах. Наклон вперед усиливает боль. Густые выделения из носа, заложенность носа и лихорадка указывают на то, что проблема связана с пазухами. Когда острая инфекция проходит, боль исчезает. Синусит не является распространенной причиной хронических или периодических головных болей.

Головные боли от мороженого.  У некоторых людей возникает острая внезапная головная боль, когда они едят что-нибудь холодное. Боль проходит менее чем за минуту, даже если вы продолжаете есть. Если вас беспокоят головные боли от мороженого, попробуйте есть медленно и согревать холодную пищу перед ртом, прежде чем ее проглотить.

Головная боль от высокого кровяного давления.  За исключением случаев очень высокого кровяного давления, гипертония не вызывает головных болей. Фактически, у большинства людей с высоким кровяным давлением нет никаких симптомов.

Головная боль от физических упражнений и секса.  Внезапные, напряженные физические упражнения могут вызвать головную боль. Постепенная разминка или лечение противовоспалительными препаратами перед тренировкой могут помочь. Половой акт также может вызвать головные боли; некоторые мужчины отмечают лишь тупую боль, а другие страдают от сильных приступов, называемых оргазмическими головными болями.

Тестирование на головную боль

Современная медицина зависит от тестов для диагностики многих проблем. Однако при большинстве головных болей достаточно старого доброго анамнеза и физического осмотра. Фактически, КТ, МРТ и ЭЭГ (волновые тесты головного мозга) выглядят нормально при головных болях напряжения, мигренях и кластерных головных болях. Тем не менее, эти тесты могут быть жизненно важны для пациентов с предупреждающими знаками или другими тревожными головными болями.

Жизнь с постоянными головными болями

Для большинства из нас периодическая головная боль — это не что иное, как временный «лежачий полицейский» в течение напряженного дня. Несмотря на это, большинство людей могут облегчить проблему с помощью простых мер по образу жизни и лекарств, отпускаемых без рецепта. Также могут помочь методы релаксации, диета, упражнения и иглоукалывание. Но для некоторых из нас головные боли являются большой проблемой. Не попадайтесь в ловушку чрезмерного употребления лекарств; для некоторых мужчин рикошетные головные боли — самая большая боль из всех.

Полезен ли кофе от головной боли?

При некоторых типах головных болей кровеносные сосуды головного мозга расширяются или набухают. Они распространяются на окружающие ткани, что вызывает боль. Потребление кофеина, который сужает сосуды, может облегчить или даже обратить вспять головную боль. По иронии судьбы, внезапный недостаток ежедневного кофеина может вызвать головную боль.

Что такое кофеиновая головная боль?

Кофеин может вызвать головную боль. Поскольку кофеин сужает кровеносные сосуды, окружающие мозг, при прекращении его потребления кровеносные сосуды расширяются. Это приводит к увеличению притока крови к мозгу и давлению на окружающие нервы. Это может вызвать так называемую головную боль при отказе от употребления кофеина .

Может ли шоколад вызвать головную боль?

Многие люди часто испытывают головную боль вскоре после употребления шоколада, что, по понятным причинам, приводит к убеждению, что шоколад вызывает головные боли. Но оказывается, что это может быть не так. Обзор исследований шоколада и мигрени показал, что лишь небольшое количество людей считают шоколад причиной головных болей 

Поможет ли парацетамол от головной боли?

Когда возникают головные боли, со временем они проходят, даже без лечения. Парацетамол — широко используемое обезболивающее, доступное без рецепта (без рецепта) в большинстве стран мира. Обычная доза составляет 1000 мг (обычно две таблетки), принимаемая внутрь.

Каковы 4 основные причины головной боли?

1. Изменения сна или недостаток сна.
2. Плохая осанка.
3. Пропущенные приемы пищи.
4. Стресс.

Что такое головная боль при гипертонии?

Головная боль при гипертонии – это боль, часто возникающая с обеих сторон головы, пульсирующая и усиливающаяся при физической нагрузке. Головная боль обычно сопровождается другими симптомами, связанными с высоким кровяным давлением.

Какие продукты питания вызывают головную боль?

Отдельные пищевые триггеры могут включать в себя:

• Алкоголь, особенно красное вино.
• Подсластитель аспартам.
• Бобовые и другие продукты, содержащие тирамин.
• Кофеин (часто содержится в продуктах питания, напитках и лекарствах).
• Сыры и йогурт.
• Китайская еда или другие супы и продукты, содержащие глутамат натрия.

12 напитков для снижения головной боли

1. Кофе без кофеина
   Хотя избыток кофеина может спровоцировать приступы мигрени у некоторых людей, отказаться от ежедневной чашки кофе тоже может быть совсем непросто. Замена привычно-обычного кофе на кофе без кофеина может помочь.

По мере перехода на новый режим потребления старайтесь постепенно отучать себя от кофе с кофеином. В противном случае у вас может возникнуть привыкание к кофеину — еще один возможный фактор, провоцирующий приступы мигрени.

Имейте в виду, что, по данным Американского фонда борьбы с мигренью, кофейным компаниям разрешено маркировать свою продукцию как “без кофеина”, при этом 97,5% кофеина не содержится.

Это означает, что, согласно данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), в чашке кофе без кофеина весом 8 унций вы по-прежнему можете получить до 15 миллиграммов (мг) кофеина, являющегося надежным источником кофеина. Поэтому, возможно, вы захотите ограничить себя одной чашкой в день.

2. Зеленый чай
   Если вы все еще ищете какую-то альтернативу кофе без кофеина или обычному кофе с умеренным содержанием кофеина, попробуйте заваривать зеленый чай.

По данным FDA, в чашке содержится от 30 до 50 мг кофеина, которому можно доверять, по сравнению с 80-100 мг, содержащимися в той же порции обычного кофе.

Подобно черному чаю и улунам, зеленый чай готовят из листьев растения Camellia sinensis, и он известен своими антиоксидантами.

Хотя считается, что зеленый чай помогает при головной боли, необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, может ли он предотвращать приступы мигрени у всех людей.

3. Чай из пиретрума
   Пиретрум - это трава, получаемая из цветущего растения, которое, как было обнаружено, потенциально помогает облегчить симптомы приступа мигрени, включая боль, светочувствительность и тошноту, согласно ненадежному источнику NCCIH.

Его можно заваривать в виде чая.

Но важно отметить, что, согласно обзору исследований, опубликованному в 2011 году, жевание листьев пиретрума иногда может вызвать язвы во рту. Некоторые специалисты по борьбе с головной болью рекомендуют принимать его в форме капсул.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить чай из пиретрума при приступах мигрени, особенно если у вас в анамнезе были аллергические реакции. Не принимайте пиретрум, если вы беременны или кормите грудью.

4. Мятный чай
   Известное своим обезболивающим действием, масло мяты перечной широко используется в альтернативной медицине в качестве местного средства для лечения головных болей напряжения, сообщает NCCI.

Возможно, употребление мяты в виде чая и вдыхание ее аромата полезно при приступах мигрени, особенно если вы испытываете пульсирующую головную боль.

Согласно обзору исследований 2006 года, в ходе исследований на животных чай с мятой оказывал обезболивающее действие. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли его употребление помочь при приступах мигрени.

Мятный чай не содержит кофеина, поэтому вы можете пить его в любое время суток, не опасаясь, что это может повлиять на ваш сон.

5. Имбирный чай
   Еще одним травяным чаем без кофеина, который может облегчить приступы мигрени, является имбирный чай. Этот вид чая готовится из корня растения, а не из его листьев.

Что касается лечения приступов мигрени, имбирь, пожалуй, наиболее полезен для уменьшения тошноты и рвоты. Это симптомы, которые могут возникать во время приступа.

Даже если в настоящее время вы не испытываете этих симптомов, вы можете по достоинству оценить пряный вкус в качестве альтернативы другим чаям.

Доказано, что фолиевая кислота, содержащаяся в листовой зелени, которую вы можете использовать для приготовления смузи, уменьшает симптомы мигрени.

6. Зеленые коктейли
   Если вы употребляете недостаточно зелени, у вас может быть дефицит важного витамина группы В, называемого фолиевой кислотой (витамин В9). Она может помочь и при приступах мигрени.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что фолиевая кислота уменьшает симптомы мигрени. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, помогает ли прием этого витамина в виде добавок предотвращать приступы мигрени.

Тем не менее, вам может быть полезно получать фолиевую кислоту в виде цельных продуктов в виде зеленых смузи. Вы можете поэкспериментировать с различными видами зелени, такими как капуста кале или шпинат, а также с ягодами и растительным молоком.

7. Вода
   В дополнение к другим напиткам важно пить достаточное количество воды в течение дня. Это помогает предотвратить обезвоживание, которое часто вызывает приступы мигрени.

Вы также можете предотвратить обезвоживание, выпивая воду до и после тренировки, а также больше в теплую погоду.

8. Вода, с фруктами или фруктово-ягодный квас.
   Для людей, которые пьют недостаточно воды, потому что ее вкус им кажется обычным и безвкусным, фруктовая вода или фруктово-ягодный квас может стать более вкусным способом избежать обезвоживания, которое может спровоцировать приступ мигрени.

Просто добавьте нарезанные свежие фрукты в стакан с водой, чтобы придать им дополнительный вкус и питательную ценность. В зависимости от вида фруктов, которые вы попробуете, вы также можете получить дополнительные полезные вещества, такие как витамин С и другие антиоксиданты.

9. Виноградный сок
   Виноградный сок, возможно, был одним из ваших любимых напитков в детстве, но потенциальная польза этого напитка может сохраняться и в зрелом возрасте.

В 1/2 стакана виноградного сока содержится около 10 мг магния - важного минерала, который может быть связан с уменьшением приступов мигрени.

Дефицит магния может быть связан с нарушением передачи нервных импульсов, что может играть определенную роль в возникновении приступов мигрени.

Взрослым женщинам требуется от 310 до 320 мг магния в день, в то время как взрослым мужчинам требуется от 400 до 420 мг магния в день, в зависимости от возраста.

Получение рекомендуемого количества магния также важно для других процессов в организме, включая обмен веществ, сердечную деятельность, мышечные сокращения и многое другое.

10. Апельсиновый сок
    Апельсиновый сок - это еще один напиток, который может помочь при головной боли и приступах мигрени, благодаря высокому содержанию магния.

В 1/2 стакана апельсинового сока содержится около 11 мг магния. Выбирайте марку сока с названием “100% сок”, чтобы избежать добавки в виде сахара.

Если цитрусовые вызывают у вас приступы мигрени, откажитесь от апельсинового сока и попробуйте другой напиток из этого списка.

11. Грейпфрутовый сок
    Если вы предпочитаете более кислые фруктовые соки, вы все равно сможете воспользоваться преимуществами магния, выпив 1/2 стакана грейпфрутового сока.

Грейпфрутовый сок содержит около 13 мг магния — это самая высокая концентрация по сравнению с другими фруктовыми соками в этом списке.

Согласно обзору за 2018 год, микроэлементы, содержащиеся в грейпфрутовом соке, сопоставимы с микроэлементами, содержащимися в самих свежих фруктах. Однако важно выбирать соки без добавления сахара.

Как и в случае с апельсиновым соком, вам следует избегать употребления грейпфрутового сока, если цитрусовые вызывают у вас приступы мигрени.

12. Молоко с пониженным содержанием жира
    По данным Американской академии педиатрии, рибофлавин (витамин В2) - еще одно питательное вещество, которое может помочь снизить частоту приступов мигрени.

Употребление молока с пониженным содержанием жира может помочь вам достичь рекомендуемой суточной нормы витамина В2, которая составляет 1,3 мг для взрослых мужчин и 1,1 мг для женщин.

На самом деле, в 1 чашке 2-процентного молока содержится около 0,5 мг — это почти 50 процентов от суточной нормы, рекомендуемой для большинства людей.

В итоге

Мигрень - это неврологическое заболевание, от которого нет панацеи в лечении. Однако изменение образа жизни и диеты, включая употребление определенных напитков, может немного облегчить приступы мигрени.

Чай и кофе без кофеина могут уменьшить воспаление, в то время как соки, молоко и зеленые коктейли содержат необходимые питательные вещества, которые могут уменьшить приступы мигрени.

Причины, провоцирующие мигрень, у разных людей разные, и важно избегать любых ингредиентов, которые могут усугубить симптомы. Если какой-либо напиток вызывает приступ мигрени или усиливает его, немедленно прекратите его употребление.

Важно отметить, что напитки не заменяют основного лечения мигрени.

Напишите в АРМ, чтобы узнать больше о своих способах излечения от мигрени и ее причин.